4U Magazine

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Arriva dalle star di Hollywood l'efficace allenamento dei marines per il nostro benessere

Boot Camp, la nuova tendenza del Fitness

di Alessia Ferrara

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Sembra proprio che per rimettersi in forma o per migliorare la propria condizione fisica ci sia un ritorno agli albori della ginnastica: allenamento all'aperto e tanta voglia di mettersi alla prova con il "Boot Camp". Pare sia molto in voga tra le star di Hollywood, che non si fanno mancare mai niente per tenere la loro vita sempre movimentata. Consiste nella riproduzione di movimenti simili a quelli dei marines. Un allenamento che vede nell'istruttore e nella sua capacità di dosare ritmo e tempo (con gli esercizi da eseguire) l'elemento cruciale per la riuscita di una sessione di training che non sia estenuante ma efficace, divertente e carica di energia.

Con il Boot Camp si lavora ogni parte del corpo con movimenti sinergici. Dalle braccia agli addominali, dai pettorali alle gambe si mette alla prova la propria elasticità e flessibilità muscolare per acquisirla, se non migliorarla. L'allenamento prevede il ricorso ad esercizi mutuati da altri sport quali il nuoto, la corsa, lo yoga, il beach volley, sport da combattimento, tecniche di pattugliamento militare ed altri ancora. Una rivisitazione collettiva e mirata che porta al rafforzamento muscolare diretto, senza coreografie, per lavorare al massimo dell'efficienza con il proprio corpo.

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Una versione riadattata prevede la possibilità per le palestre di svolgere le sessioni di allenamento all'interno delle rispettive sale aerobiche. In realtà il luogo originale dove svolgere il Boot Camp è all'aperto, con qualsiasi condizione atmosferica, in gruppi da 6-10 persone in sessioni che vanno dalle 2 alle 5 volte a settimana. Un allenamento che ricorda molto quello militare - dicevamo - e che dunque suggerisce un nuovo modo di concepire il fitness.

Il Boot Camp, infatti, si propone di fornire nuove vie per sollecitare la motivazione al raggiungimento degli obiettivi. Data soprattutto l'intensità del tipo di lavoro muscolare richiesto, la motivazione è un elemento fondamentale per far sì che non ci si arrenda alle prime difficoltà ma si riesca ad intervenire sul proprio corpo modulando lo sforzo e, con gradualità, capire come lavorare e quanta energia impiegare di volta in volta per i vari esercizi da svolgere. Di certo il Boot Camp non è un allenamento adatto a chi non ha mai avuto approcci con lo sport però, con un po' di buona volontà ed armandosi di pazienza e tenacia, si può sempre tentare un timido inizio per poi progredire con il tempo ed aspirare a migliorare la propria forma fisica e, perché no, anche quella mentale.

22 febbraio 2010

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